아침형 인간의 실천을 위한 핵심사항 요약
드립니다.
신체 기능을 회복 충전하는 Golden Hour 9pm-12am
많은 분들에게 도움을 준 베스트셀러인
아침형 인간(인생을 두배로 사는) 사이쇼 히로시의 책자의 경우
필요성과 그이유에 대한 과학적인 설명이 잘되어 있습니다.
*** 그러나 정말로 실제로 실천하기 위한 아주 중요한것이 빠져 있어서
실제로 이것이 도움이 되고 필요하다고 하는것은 공감을 하도록 해서
동기 부여까지는 주었는데, 실제 실천하는데 가장 중요한것이 빠져서
해보고는, 상당히 많은 사람들이 이것이 자신에게는 않맞는것인가하는
자책을 하게 되는 형태가 많이 발생하고 있습니다
** 즉 아침형 인간은 실제 우주의 원리를 통해서 보면
사람이 아침에 일찍 일어나서 생활하도록 하는것은 인체의 두뇌 기능을
향상시키므로, 과학적인 연구 결과에 따르면, 실제로 대부분의 사람들에게
큰 도움이 된다는것입니다.
1) 책에 빠져 있는것은 인체 과학적인 측면에서 보면, 취침에 가장 영향을 주는것이,
식사 시간즉 사람은 생존을 위해서는 음식을 먹어야 하는것이고
이 음식을 먹은것이 어느정도 소화가 된후에 잠을 자야 한다는것은
인체와 우주의 원리이며, 진리인데, 이것이 책에 빠져 있습니다
( 또한 일찍 잠을 자야 한다는것 역시도 책에는 빠져 있기는 한데,
참 이것이 역시, 아쉬운 내용인데, 사람들이 당연히 일찍 자야 일찍 일어난다고
생각하고, 당연히 그렇게 알겠지 하고 가장 중요한 내용을 빼놓은
저자의 실수라고 생각합니다. - 그렇지만, 실제는 많은 사람들이
늦게 11시 - 12시 정도 잠을 자고 새벽에 일어나보려고 하는 바보같은
행동을 시도 하고 난 왜 않되지 하는 우를 범하는것도 글을 통해서 많이
보았습니다.)
2) 즉 현대 인들이 대부분 큰 실수를 하는것이 저녁 식사를 너무 늦게 먹고 있는것이
습관화되어 있고, 늦게 식사를 하고 나서 저녁에 밥이 소화도되기 전에
잠을 잔다고 하면,
오히려, 몸에 무리를 주고, 특히 잠을 자려고 누워도 인체 자체가 스스로
음식의 소화를 위해서 본능적으로 잠이 않오게 되거나,
잠을 자더라도 소화 않된 음식이 위장에 머믈러 있는 상태에서
자면, 제대로 깊은 잠을 잘수 없게 됩니다.
3) 즉 깊은 잠을 잘수 없기에 잠을 아무리 많이 자도
또는 일찍 잠을 청해도 아침에 일어 날때 피곤하고 피로가 않풀리게 됩니다.
4) 그러나, 만약 저녁 식사를 5시 30분 정도에 시작하여 6시 전에 마치고,
저녁에 취침을 9시 전에
하게 된다면, 이때는 잠이 깊히 들어서, 뼈속 골수까지 휴식이 된다는 느낌이
들정도로, 푹 깊은 잠을 자고 새벽 4시 - 5시 정도 되면 몸이 거뜬하게
일어날수 있게 됩니다.
5) 물론 저녁 식사를 기름진 고기 종류를 너무 많이 먹는다든지 하는 특별한
경우는 역시 소화가 어렵기에, 저녁식사는 적당히 야채와 단백질을 소화가
잘될수 있도록 먹는것은 원칙입니다.
*** 책의 내용을 참조하면 ***
1. 아침형 인간의 책을 보면 수천명의 존경을 받는 위치에 있거나
많은 힘이 있는 권력을 가진 분들 또는, 세계적으로 손에 꼽는 순위의
재력을 가진 분들의 98% 정도이상이 아침 5시 정도 전에 일어 난다고 되어
있습니다.
( 즉 책의 이말을 듣고 ...98% 범위에 들어가려고
아침에만 일찍 일어나면 좋은가 보다하고 .....필수적으로 병행되어야하는,
식사 시간이나, 저녁 취침 시간을 균형있게 맞추지 않고, 기상 시간만 따라 해보려고
몇번 시도를 해보고 나서, 해보고 나서는, 난 않된다고 장문의 글을 적은 포스트
내용을 여러번 볼수있어서, 참 안타깝고 마음이 아프게 생각되었었습니다... )
2. 즉 극소수 특별한 체질을 가진 분등의
약간의 예외는 있어도, 아침형 인간이 좋다는것에 대해서
기존에 30년 이상의 전세계 연구 결과를 통해서 입증이 되어 있습니다
- Golden Hour 라고 하여 저녁에 밤 9pm 부터 자정12am의 경우 전세계 어디를
막론하고 가장 어두워지는 시간이며, 이때 잠을 자게되면 최소한
잠을 자지 않더라도 앉아서 가만히, 눈을 감고 있으면 몸에 스스로 자연의 에너지를
받아 들여서 , 신체 각부분의 장기가 회복되는 시간이라는것입니다.
3. 본 사항은, 한의학 박사님 및 중국인 유명한 한의 사등도
일찍 잠을 자는것은 인체 독소 해독을 위한 각각의
몸의 신체 장기 회복에 중요한 기준이 된다는것을 수천년간 내려오는
한방 서적에 나온것을 예를 들어 언급합니다
- ( 특히 저녁 9시 부터 11시 사이에는 간기능이 취침을 통해서 해독이 되며,
저녁 11시 부터 새벽 1시 사이에는 몸의 콩팥의 기능이 활성화되어
몸의 독소를 해독한다는등 수천년간의 한의학자분들의 연구 결과가
문헌에 기록됨 )
4. 즉 수천년간 내려온 인체의 독소 해독의 중요성에 대한 의학적 조언을 기준하면,
일찍 잠을 자지 않고 늦게 잠을 자게 되면, 몸의 독소가 제대로 해독이
않되어, 점차로 몸이 독소에 누적되어, 자신도 모르게 스트레스가 심해지고
감정도 격해질수 있고, ( 왜냐면 인간은 몸이 곧 근본 바탕인데 몸이 아프고
불편하고 독소가 누적되면 생존 본능 및 방어 본능으로, 인해서 자신도 모르게
공격적이고 민감해지고 심한 말등을 하게 됩니다.)
5. 그리고, 일찍 깊은 잠을 자고, 새벽에 기상 하려면
이곳에서 중요한 사실은 저녁에 늦게 잠을자고 새벽에 일어나는것은
특수한 강골 체질이 아니면 불가능한것이므로, 자신이
1% 이하의 특수한 강력한 체질을 타고난 사람이 아니면
일찍 자야만 일찍 일어나는것이 가능하다는것을 명심해야 하겠지요.
6. 그리고 저녁 식사 시간을 5시 30분 정도에 하려고 하면, 점심을 역시
12시 30분 정도에 먹고, 이에 맞추어 아침 식사역시도 대략 7시 - 8시 정도에
먹는것이 필요하다는것입니다.
7. 즉 인생을 두배로 사는 그리고 두뇌 기능 활성화와 건강에 큰 도움이 되는
아침형 인간이되려면 최소한 3-6개월정도 생활을 규칙적으로 하는 것이
필요하다는것입니다.
8. 짧은 시간을 잠을 자더라도 몸의 뼈속과 등골의 깊은 척수 까지
깊은 휴식을 하게되므로, 두뇌도 맑아지고 창의 적인 생각이 나게 되며,
이를 위해서는, 규칙적인 식사 시간과 하루 30분 정도의 적당한 운동
( 걷기 및 뛰기등등)하면서 그리고 일찍 취침하고 일찍 일어나면서
깊은 숙면을 취하도록 하는 생활 전체가 기도를 하는듯한 성실한 생활이
습관화되면, 평소에서 얼굴 표정도 더욱 밝아지고, 몸도 더욱 가볍고
편안해 지도록 하는 방법이므로, 아침형 인간 책을 쓰신 저자의 말씀 처럼
인생을 두배로 사는 것이 무엇인지를 알수 있다고 생각됩니다.
아래는 아침형 인간에 대한 책의 본문 내용이 PDF 나온 링크 입니다.
수많은 사람들의 실제 사례를 잘 설명해 놓으셨습니다.
인터넷 링크 이므로 혹시, 내용이 없어 지면, 구글을 통해서 키워드
"아침형 인간"으로 검색하여, 관련 내용을 확인하세요.
링크:
아침형 인간(인생을 두 배로 사는). 저자 사이쇼 히로시
http://www.cs.utah.edu/~chojs/books/commonbooks/morning.pdf
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